(Trống Cổ Truyền – Sức khỏe Làm đẹp) Tuổi tác càng cao cơ thể càng lúc càng lão hóa, các vấn đề sức khỏe cũng như các vấn đề về vận động xuất hiện ngày một nhiều hơn. Trong số các vấn đề thường gặp nhất, đau khớp và viêm khớp là căn bệnh phổ biến nhất ở người cao tuổi hiện nay.
- Trị hôi chân dứt điểm với tinh dầu bạc hà ngâm trong chậu gỗ 3 lần hết thử ngay
- Chậu gỗ ngâm chân giá bao nhiêu? Review tất tần tật chậu ngâm chân gỗ nên mua
- Chữa yếu sinh lý nhờ dùng chậu gỗ ngâm chân, hiệu quả không tưởng
Hiệp hội Viêm khớp (Arthritis Foundation) cho biết căn bệnh này ảnh hưởng đến nhiều người già. Nhưng không phải tất cả các cơn đau khớp đều có nguyên nhân giống nhau, và có nhiều lý do để trả lời tại sao các cơn đau khớp lại xảy ra.
Ảnh Internet: Người cao tuổi thường bị viêm khớp nặng, không thể chủ quan
Chúng ta thường cho rằng đau khớp chỉ là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa mà không thể chống lại được, nhưng các chuyên gia thì ngược lại. Thực tế, sụn bao quanh khớp của chúng ta suy yếu theo thời gian do quá trình hao mòn tự nhiên, dẫn đến đau nhức và kêu cót két do viêm khớp gây ra, nhưng đây là tình trạng có thể phòng ngừa điều trị được. Để hiểu rõ hơn về viêm khớp hãy cùng theo dõi bài viết sau của Trống Chí Mạnh nhé!
Mục lục bài viết
Nguyên nhân đau khớp ở người cao niên
Trên thế giới, các nhà khoa học đã phát hiện hơn một trăm loại viêm khớp khác nhau, trong đó phổ biến nhất đối với người cao tuổi là thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp, bệnh gout và viêm khớp nhiễm khuẩn. Chúng đều được đặc trưng bởi tình trạng cụ thể của viêm khớp như: cứng khớp, sưng đỏ và giảm phạm vi cử động của bệnh nhân. Tuy nhiên, nguyên nhân xuất hiện của mỗi căn bệnh lại hoàn toàn khác biệt
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là căn bệnh mà ở đó các khớp thoái hóa dần theo thời gian. Nguyên nhân là do sụn bị mất dần theo sự gia tăng của tuổi tác. Bản chất của sụn là một dạng mô liên kết linh hoạt gắn liền với khớp. Nó bảo vệ các khớp bằng cách chịu những “áp lực” bên ngoài trong quá trình vận động và giúp chính bản thân chúng ta dễ dàng di chuyển linh hoạt hơn. Do đó, sự suy giảm của sụn sẽ làm cơ thể chịu “áp lực” kém dần đi. Điều này gây nên đau xương khớp ở người cao tuổi.
Ảnh Internet
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp hay còn gọi là phong thấp, là một bệnh tự rối loạn miễn dịch. Nguyên nhân là do hệ thống miễn dịch bị rối loạn nên nó tự tấn công vào các mô trên cơ thể chúng ta. Những cuộc tấn công này gây ảnh hưởng đến màng hoạt dịch, một chất tạo ra chất dinh dưỡng nuôi sụn và bôi trơn các cơ khớp.
Bệnh gout
Bệnh gout được biết là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn nhất. Một cuộc tấn công có thể bắt đầu khi các tinh thể axit uric hình thành trong mô liên kết hoặc giữa các khớp. Sự lắng đọng này dẫn đến sưng, đỏ, nóng, đau và cứng khớp. Nguyên nhân được xác định là do ăn các loại thực phẩm như động vật có vỏ, thịt đỏ,… Sử dụng rượu, thừa cân và một số loại thuốc cũng có thể làm cho bệnh gút nặng hơn.
Ảnh Internet: Người cao tuổi bị gout
Mặc dù triệu chứng của bệnh gout thường xảy ra ở ngón chân cái, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến các khớp khác. Bao gồm mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối, cổ tay, bàn tay hoặc các ngón chân khác của bạn. Khi bị sưng có thể khiến da kéo chặt quanh khớp gây đau, đỏ bầm.
Viêm khớp nhiễm khuẩn
Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch của họ sẽ dần dần kém đi. Chính điều này đã tạo sự tác động cho các con vi khuẩn ngoài tự nhiên có cơ hội xâm nhập vào các khớp. Những khớp thường bị tấn công thường là khớp gối hoặc khớp hông. Nguyên nhân xảy ra viêm khớp nhiễm khuẩn thường là nguyên nhân đến từ bên ngoài: chấn thương hoặc phẫu thuật.
Mối nguy hại mà bệnh viêm khớp mang lại
Căn bệnh viêm khớp này ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí khớp nào của người cao tuổi. Tuy nhiên nó phổ biến nhất ở tay, đầu gối, hông và cột sống dưới. Thông thường, điều này luôn gây cản trở khó khăn cho các hoạt động di chuyển hàng ngày như đi lại, bưng bê, leo cầu thang,… Nguy hại hơn nữa, những triệu chứng xấu này còn có thể gia tăng sự căng thẳng cho bệnh nhân.
Ảnh Internet: Đau khớp nổi ám ảnh của người cao tuổi
Phòng ngừa bệnh viêm khớp cho người lớn tuổi
Không có bất kỳ thuốc đặc trị nào để chữa bệnh viêm khớp, nhưng chúng ta có thể điều trị và thực hiện theo các biện pháp chúng tôi liệt kê dưới đây nhằm ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ phát triển của viêm khớp.
Sử dụng chậu gỗ ngâm chân
Viêm khớp là căn bệnh đã có từ lâu đời, trước khi có sự xuất hiện của các thuốc giảm đau Tây Y, thì liệu pháp ngâm chân thảo dược của y học cổ truyền phương Đông là vị “cứu tinh” của rất nhiều người khi mắc căn bệnh này.
Bằng cách dùng sức của nước nóng có tác dụng thẩm thấu và kích thích vùng phản xạ huyệt đạo, việc sử dụng phương pháp ngâm chân để điều trị bệnh viêm khớp còn giúp cải thiện các triệu chứng cứng khớp và sự khó chịu do đâu của bệnh nhân ở một mức độ nhất định. Đồng thời, ngâm chân còn làm giảm mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu và các tác dụng chăm sóc sức khỏe khác. Vì vậy, mỗi nhà nên tự sắm cho mình một chậu ngâm chân bằng gỗ để có thể ngâm chân vào mỗi tối, hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe.
Ảnh Internet: Ngâm chân chậu gỗ quên nỗi lo viêm khớp ở người cao tuổi
Lưu ý nhỏ:
- Các loại thuốc thảo dược Đông y thường dùng để chữa bệnh viêm khớp bằng trong liệu pháp ngâm chân bao gồm: lá ngải cứu, quế chi, gừng khô, ý dĩ, bạch chỉ, thìa là,…
- Thời gian thích hợp cho mỗi lần ngâm chân là khoảng 30 phút, bởi lẽ nếu thời gian quá ngắn thì lại giảm hiệu quả. Nếu thời gian ngâm quá lâu, cơ thể sẽ dễ ra mồ hôi nhiều, gây ra những tổn thương không đáng có. Ngoài ra nhiệt độ nước nên không quá cao, 40-50 ℃ là khoảng nhiệt độ thích hợp. Ở nhiệt độ thấp, nước không đủ sức nóng có thể tận dụng được để lưu thông máu tuần hoàn cơ thể. Ngược lại, nhiệt độ nước quá cao lại dễ làm bỏng da.
Chế độ ăn uống
Các chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe khuyên rằng. Với những bệnh nhân bị bệnh viêm khớp, nên tích cực ăn những loại đồ ăn như các loại cá béo, các loại quả hạt như: quả óc chó, quả mọng.
Ở các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,… Chúng được đánh giá là thực phẩm rất giàu các axit béo omega-3. Loại axit béo có tác dụng chống viêm mạnh, làm giảm các hiện tượng sưng tấy, cứng khớp. Bên cạnh đó ở cá còn có lượng vitamin D dồi dào giúp cho xương chắc khỏe.
Với các loại quả hạt như óc chó với quả mọng cũng được xem là thực phẩm nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa của các sụn khớp.
Ảnh Internet: Chế độ ăn uống luôn được chú trọng với sức khỏe người cao tuổi
Tập thể dục
Đi bộ
Đi bộ là một bài tập aerobic dễ dàng, ít tác động mà hầu như ai cũng có thể thực hiện được bất kể mức độ thể chất nào. Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh của xương và cơ, tăng phạm vi chuyển động, chuyển áp lực và trọng lượng khỏi các khớp và cơ để giảm đau do viêm khớp. Cố gắng đi bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm các triệu chứng viêm khớp.
Các bài tập dưới nước
Các bài tập dưới nước có thể giúp giảm thiểu cơn đau và giảm căng thẳng cho khớp vì nước hỗ trợ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Nước cung cấp sức cản của không khí gấp 12 lần – có nghĩa là tập luyện dưới nước có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức mạnh một cách hiệu quả, đồng thời cải thiện sự cân bằng và phạm vi chuyển động. Tốt hơn hết bạn nên tìm hồ bơi nước nóng có nhiệt độ nước từ 30 đến 38 độ F, vì nhiệt độ ấm hơn có thể giúp làm dịu và giảm đau khớp.
Yoga
Yoga là một bài tập có tác động thấp khác có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh, cải thiện chức năng khớp, giảm viêm khớp và giảm thiểu các cơn đau liên quan đến viêm khớp. Tìm một người hướng dẫn yoga có trình độ, người có thể chỉ cho bạn một thói quen yoga nhẹ nhàng, dễ dàng cho người mới bắt đầu bao gồm các chuyển động và tư thế bảo vệ khớp của bạn, đồng thời cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của bạn. Cố gắng tránh các tư thế yêu cầu bạn giữ thăng bằng trên một chân hoặc các khớp uốn cong hơn 90 độ. Vì những động tác này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nếu bạn đang ở mức độ tập thể dục mới bắt đầu.
Ảnh Internet: Tập Yoga giúp người lớn tuổi giảm bớt bệnh viêm khớp
Duy trì cân nặng hợp lý
Vấn đề quan trọng nhất trong viêm khớp mà chúng ta cần lưu ý là thừa cân. Khi bạn béo phì thì cơ thể sẽ thừa mỡ, trọng lượng của bạn sẽ dồn lên các khớp nhiều hơn. Điều này sẽ khiến các khớp phải chịu nhiều “áp lực”. Sự “quá tải” với khớp sẽ làm cho khớp của chúng ta bị chậm phát triển, làm trầm trọng hơn những triệu chứng về viêm khớp. Do đó hãy cố gắng giữ cho mình được một cân nặng hợp lý. Giảm cân chính là phương án tốt nhất cho những người béo phì, nó sẽ giúp giảm nhẹ trọng lượng đè lên các khớp – nhất là khớp hông và đầu gối.
Mặc dù viêm khớp có thể kiểm soát được về mặt kỹ thuật và có thể thực hiện các bước để giảm thiểu sự khó chịu, nhưng đây vẫn là một căn bệnh rất nghiêm trọng và có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi rất nhiều. Hi vọng với bài viết trên đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, hãy liên hệ chúng tôi – Trống Chí Mạnh, nếu như bạn cần mua chậu gỗ ngâm chân nhé!
- Chậu ngâm chân gỗ Pơ mu được nhiều người cao tuổi tìm mua nhất 2021
- Top 3 chậu gỗ ngâm chân được chuyên gia sức khỏe khuyên dùng
- Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn nếu làm điều này mỗi ngày
Chuyên mục chăm sóc sức khỏe làm đẹp mang đến nhiều bài viết bổ ích, like và share để theo dõi nhé
(Biên tập Quỳnh Dương. Trống Cổ Truyền)
