Mất ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc, khó ngủ là một triệu chứng phổ biến hàng đầu hiện nay và là nỗi lo âu của nhiều người bởi việc tìm kiếm phương thuốc hoặc một phương pháp điều trị hiệu quả là một điều vô cùng khó.
Những loại thuốc điều trị mất ngủ được phép sử dụng thường chỉ có tác dụng an thần hoặc dùng thuốc chỉ là một giải pháp tạm thời. Đôi khi với những người mất ngủ kinh niên, dùng thuốc vẫn không giúp họ cải thiện giấc ngủ.
Việc dùng thuốc Tây y để can thiệp giấc ngủ cũng là một điều không tốt bởi nó có thể có tác dụng phụ. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả nhất có thể mang lại một giấc ngủ ngon cho bạn?
Bạn đã biết đến phương pháp ngâm chân nước ấm chưa? Chậu gỗ ngâm chân Chí Mạnh gợi ý cho bạn một vài “bài thuốc” ngâm chân đơn giản, cực kỳ dễ kiếm mà hiệu quả lâu dài.
Bạn nhớ note lại và thử ngay nhé vì đây là một phương pháp vừa giúp bạn tìm lại những giấc ngủ ngon vừa nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Mục lục bài viết
Ngâm chân trong chậu nước ấm bằng gỗ có tác dụng gì đối với giấc ngủ?
Đôi chân được ví như “trái tim thứ 2” của chúng ta, tuy nhỏ bé nhưng có thể chứa đến hơn 60 huyệt đạo quan trọng cùng rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não.
Mặc dù đó là nơi gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể mỗi ngày, nhưng đa số mọi người đều quên mất việc chăm sóc sức khỏe cho đôi chân của mình.
Việc ngâm chân trong nước ấm (có thể kết hợp thêm vài nguyên liệu) giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, điều chỉnh hệ thống nội tiết, cải thiện trí não, tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.
Vì vậy, mỗi ngày hãy dành một chút thời gian để thư giãn đôi bàn chân của bạn trong chậu nước ấm trước khi đi ngủ. Việc này giúp hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn sâu, hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc, xua tan đi cơn mệt mỏi mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
Công thức ngâm chân đem lại giấc ngủ ngon
Và đây là một số công thức ngâm chân giúp cải thiện giấc ngủ bạn có thể tham khảo:
Ngâm chân với nước ấm và bột quế
Quế là một trong bốn thảo dược quý (sâm – nhung – quế – phụ) rất tốt cho sức khỏe.
Ngâm chân nước ấm với bột quế giúp giảm đau nhức mỏi, lạnh chân, phòng ngừa phong tê thấp, tăng cường tuần hoàn máu, giúp dễ ngủ. Ngoài ra ngâm chân bằng bột quế còn góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại thảo dược quý này tại các siêu thị (loại bột quế đóng gói sẵn) và nhà thuốc Đông y (quế khô).
Với loại bột quế đóng gói, mỗi lần ngâm lấy khoảng hai thìa bột quế hòa tan vào chậu nước ấm rồi ngâm chân.
Với quế khô, bạn đem khoảng 100g quế khô đun sôi với nước trong 15 phút, chờ nguội bớt rồi đổ vào chậu gỗ ngâm chân và thư giãn.
Trong trường hợp nhà bạn có sẵn cây quế thì bạn có thể tận dụng lá quế. Nước nấu từ lá quế cũng có tác dụng tương tư.
Tham khảo thêm: Giảm nỗi lo bệnh tật cùng chậu gỗ ngâm chân tại nhà
Ngâm chân với nước ấm và lá lốt
Với những người bị mất ngủ do đổ mồ hôi tay chân, đau nhức xương khớp thì ngâm chân bằng lá lốt là một liệu pháp tốt.
Không chỉ ngâm chân lá lốt tốt cho giấc ngủ, nếu sử dụng cả thân, rễ của cây sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Cho 10 cây lá lốt đã rửa sạch, xắt khúc vào 2 – 3 lít nước, thêm một thìa muối hạt đun sôi khoảng 5 phút. Để nguội đến khoảng 38-450C, là bạn đã có chậu nước ngâm chân chuẩn spa.
Ngâm chân với nước muối ấm
Đây là bài thuốc ngâm chân vô cùng dễ kiếm nhưng hiệu quả lại thật bất ngờ. Nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu, làm ấm cơ thể.
Ngâm chân với nước muối ấm 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn sâu, tinh thần thoải mái, làm giảm triệu chứng chân tay lạnh, ngăn ngừa, xoa dịu tình trạng viêm khớp, kích thích ngủ ngon.
Nếu như bạn là một người bận rộn, không có thời gian nấu các loại nước ngâm chân thì sử dụng nước muối là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần pha hai thìa muối vào 2 lít nước ấm, chưa đầy 2 phút bạn đã có chậu nước ấm ngâm chân cho riêng mình.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các loại muối ngâm chân với thành phần đá muối Himalaya, muối Epsom hay các loại muối ngâm chân thảo dược có bán tại các hiệu thuốc, siêu thị trên toàn quốc.
Ngâm chân nước ấm với sả
Sả là loài cây có nhiều tinh dầu. Đặc biệt mùi thơm từ tinh dầu sả rất nhẹ nhàng, dễ chịu.
Ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày khiến cơ thể thư thái, dễ chịu, cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra ngâm chân bằng sả cũng góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.
Để nấu nước sả ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 2 lít nước, 5 nhánh sả và một thìa cafe muối hạt.
Trước tiên, bạn đập dập sả, sau đó cho vào nồi nước đã cho thêm muối hạt rồi đun sôi khoảng 5 phút cho các tinh chất của sả tan vào nước. Sau đó tắt bếp để nguội bớt đến khoảng 40-45 độ rồi đổ ra chậu gỗ ngâm chân.
Ngâm chân với nước ấm và gừng tươi
Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải độc, làm ấm cơ thể.
Ngâm chân bằng nước ấm và gừng giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, giúp ấm cơ thể đặc biệt là vào mùa đông giá rét. Ngoài ra, hương thơm dễ chịu từ tinh dầu gừng góp phần làm dịu căng thẳng.
Cách làm nước gừng ngâm chân rất đơn giản, bạn chỉ cần 100g gừng còn nguyên vỏ, rửa sạch và đập dập.
Đun sôi nước và cho gừng vào, có thể thêm một thìa muối trắng. Đun thêm 5 phút cho tinh chất gừng hòa vào nước. Sau đó, tắt bếp để nguội đến khoảng 40-450C, rồi đổ ra chậu gỗ để ngâm chân.
Nếu bận rộn, không có thời gian nấu, bạn có thể đập dập gừng, chế nước sôi vào để nguội bớt rồi ngâm chân hoặc mua các loại tinh dầu gừng có trên thị trường, chỉ cần pha cùng nước ấm vừa đủ là dùng được ngay.
Thực hiện ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân bằng nước gừng ấm kết hợp ngửi mùi hương nhẹ nhàng từ củ gừng giúp cơ thể thoải mãi, thư giãn, giải tỏa tinh thần khiến bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Cách tạo không gian spa tại nhà với bồn tắm bằng gỗ và chậu gỗ ngâm chân
Lưu ý khi ngâm chân chậu gỗ
– Bạn không nên ngâm chân trước và sau khi ăn 1 tiếng, tốt nhất là ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng.
– Nước ngâm chân nên duy trì trong khoảng 38-43 độ C. Chỉ ngâm chân trong 15-20p để hỗ trợ giấc ngủ, bạn không nên ngâm chân quá lâu sẽ không tốt cho tim.
– Không nên ngâm khi bàn chân có vết thương hở, nhiễm trùng.
– Những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, thường xuyên chóng mặt không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân. Trong quá trình ngâm, nếu thấy ra nhiều mồ hôi thì bạn nên dừng lại, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi ở nơi kín gió.
– Phụ nữ đang mang thai, trong thời kỳ kinh nguyệt, trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì không nên ngâm chân.
– Người già mắc chứng khớp, tắc nghẽn động mạch, kém lưu thông máu nên hạn chế ngâm chân.
– Người sức khỏe yếu, người hay mẫn cảm, hay tụt huyết áp, huyết áp không ổn định, người mắc chứng xơ vữa động mạch, lưu thông máu kém tuyệt đối không được ngâm chân.
Nên sử dụng chậu ngâm chân bằng chất liệu gỗ để tăng hiệu quả của các thảo dược
Để phát huy hiệu quả nhất các tác dụng của liệu pháp y học cổ truyền này, bạn nên sử dụng loại chậu ngâm chân bằng gỗ. Lý do là vì gỗ có tính dẫn nhiệt thấp nên sử dụng chậu gỗ sẽ giữ nhiệt độ nước ngâm được lâu hơn. Hơn nữa, các hạt tinh dầu gỗ thông, gỗ pơ mu,… chứa trong các lớp gỗ cũng có khả năng chữa bệnh, kháng khuẩn và làm đẹp da từ sâu bên trong. Vì vậy, khi kết hợp chậu gỗ ngâm chân cùng các loại thảo dược tự nhiên, gỗ hấp thụ các vị thuốc tốt nhất sẽ mang lại cảm giác ngâm chân thư thái nhất cho bạn.
Chậu gỗ ngâm chân Chí Mạnh
Nếu bạn đang có vấn đề với giấc ngủ, hãy mua ngay một chiếc chậu ngâm chân gỗ Pơ mu (hoặc gỗ thông, gỗ sồi…) để thử liền phương pháp này nhé. Hotline: 0931.593.666 – 0961.593.395
Gợi ý 6 mẫu chậu gỗ ngâm chân giá rẻ tại Trống cổ truyền Chí Mạnh giá chỉ từ 350.000
