15 loại hình thủy liệu pháp và lợi ích của phương pháp trị liệu bằng nước

Thủy liệu pháp là việc sử dụng nước, cả bên trong và bên ngoài và ở các nhiệt độ khác nhau, cho các mục đích sức khỏe. Còn được gọi là liệu pháp nước hoặc “phương pháp trị liệu bằng nước”, thủy liệu pháp bao gồm các liệu pháp trị liệu như xông hơi khô, xông hơi ướt, ngâm chân, liệu pháp tương phản, tắm ngồi và thủy trị liệu đại tràng,…

Mặc dù một số hình thức thủy trị liệu thường được sử dụng trong các phương pháp y học cổ truyền và y học thay thế tại nhiều nước trên thế giới, với những hiệu quả nhất định, nhưng có một số quy trình thủy trị liệu chưa được sự công nhận của khoa học mà chỉ dựa trên giả khoa học.

Để hiểu rõ hơn về phương pháp trị liệu, chăm sóc sức khỏe bằng nước này, bạn đọc hãy cùng với Bồn gỗ Chí Mạnh tìm hiểu về lợi ích cũng như các loại hình của thủy liệu pháp qua bài viết này nhé!

Lịch sử của Thủy liệu pháp

Từ phòng tắm La Mã đến suối khoáng nóng, các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng nước trong nhiều thế kỷ để điều trị nhiều loại vấn đề về sức khỏe.

Cha Sebastian Kneipp, một tu sĩ Bavaria thế kỷ 19, được nhiều người coi là cha đẻ của thủy liệu pháp hiện đại. Ông sử dụng hình thức trị liệu bằng cách xen kẽ nước nóng và lạnh, được gọi là liệu pháp thủy liệu tương phản, vẫn được sử dụng cho đến ngày nay.

Trong cùng thời gian, Vincent Preissnitz thành lập phòng khám thủy liệu pháp đầu tiên ở Gräfenberg, Đức như một phần của phong trào chủ nghĩa tự nhiên lớn hơn, liên quan đến việc chỉ ăn thức ăn thô và nhiều nước.

Ngay sau đó, liệu pháp thủy sinh và cơn sốt chủ nghĩa tự nhiên đã lan sang Michigan (Hoa Kỳ) nhằm chứng minh một cách khoa học những lợi ích của nó. Liệu pháp này được bác sĩ John Harvey  Kellogg nghiên cứu, ông có một niềm đam mê đặc biệt với liệu pháp thủy trị liệu đại tràng.

Thủy liệu pháp phổ biến ở châu Âu, châu Á và một số vùng của Hoa Kỳ, nơi mọi người thường xuyên “tắm nước” tại các suối khoáng nóng.

Nguyên tắc điều trị của thủy liệu pháp

Theo những người ủng hộ thủy liệu pháp, nước nóng và lạnh tạo ra những thay đổi sinh lý có lợi cho sức khỏe con người. Trong số đó:

• Nước nóng làm giãn nở các mạch máu bề ngoài, kích hoạt các tuyến mồ hôi, nới lỏng các khớp và loại bỏ chất thải độc hại khỏi các mô.
• Nước lạnh khiến các mạch máu nông co lại, di chuyển dòng máu ra khỏi khu vực bị ảnh hưởng để giảm viêm .

Ngâm cơ thể trong nước được cho là giúp giảm đau khớp và chấn thương cơ bằng cách chống lại trọng lực và giảm áp lực lên khớp hoặc toàn bộ cơ thể.

Có các thiết bị khác nhau được sử dụng để cung cấp liệu pháp thủy sinh, bao gồm bồn tắm nằm ngâm toàn thân, chậu tắm dành riêng cho từng bộ phận cơ thể, bồn tắm tạo sóng và dụng cụ quấn (chườm) nước lạnh và nóng.

15 loại hình thủy liệu pháp phổ biến

Thủy liệu pháp thường được thực hiện tại các trung tâm y tế, spa, phòng khám vật lý trị liệu và thậm chí tại nhà. Các loại thủy liệu pháp phổ biến bao gồm:

• Các bài tập dưới nước (Aquatic exercises): Tập thể dục trong một hồ bơi nước ấm hoặc mát cho phép bạn tập thể dục với ít sức cản và áp lực lên các khớp hơn. Nó có thể hữu ích cho những người bị đau lưng, viêm khớp, béo phì, tuổi cao hoặc khuyết tật về thể chất.

• Liệu pháp tắm dưỡng sinh (Balneotherapy): Ngâm mình trong nước giàu khoáng chất hoặc suối nước khoáng nóng thiên nhiên được cho là có lợi ích chữa bệnh. Còn được gọi là liệu pháp balne, phương pháp này được cho là để hỗ trợ điều trị viêm khớp, đau thắt lưng, rối loạn chức năng miễn dịch và đau cơ xơ hóa.
• Liệu pháp thủy trị liệu đại tràng (Colonic hydrotherapy): Còn được gọi là làm sạch hoặc tưới tiêu ruột kết, phương pháp này liên quan đến việc rửa sạch phân từ ruột kết, những người tiên phong nghiên cứu phương pháp này cho rằng nó có thể giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe.
• Nén (Compresses): Hình thức thủy liệu pháp này bao gồm việc quấn khăn đã được ngâm trong nước ấm hoặc nước mát lên một bộ phận cơ thể để tăng lưu thông hoặc giảm viêm. Một số chuyên gia còn kết hợp thêm chất thơm (tinh dầu) vào các lớp khăn cho các mục đích điều trị khác nhau.
• Thủy trị liệu tương phản (Contrast hydrotherapy): Còn được gọi là liệu pháp mạch nước. Phương pháp này được thực hiện bằng việc ngâm mình xen kẽ trong nước nóng và lạnh để điều trị chứng đau mãn tính hoặc thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết (do đó loại bỏ độc tố khỏi hệ thống miễn dịch ).
• Bể thiền nổi (Floatation tanks): Còn được gọi là bể cách ly hoặc bể ngâm. Hình thức thủy liệu pháp này được thực hành bằng cách thả nổi cơ thể trên một bồn tắm nông chứa nước pha muối, trong một môi trường tối và cách âm. Làm như vậy được cho là để toàn bộ cơ thể và trí óc được thư giãn một cách đúng nghĩa, từ đó làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện giấc ngủ và thư giãn cơ bắp.

• Ngâm chân: Phương pháp ngâm chân có thể làm giảm sưng tấy và đau nhức sau một ngày dài trên đôi chân của một người. Nó cũng có thể được sử dụng để làm mềm các mô trước khi làm các bước chăm sóc chân (tẩy tế bào chết, massage…)
• Chườm nóng: Việc chườm một chiếc khăn nóng hoặc chườm chai nước nóng lên ngực được nhận định là có thể làm giảm các triệu chứng cấp tính của cảm lạnh hoặc viêm phế quản.
• Tắm nước đá: Phương pháp này được áp dụng phổ biến ở các vận động viên. Đó là việc ngâm mình trong một bồn nước từ 45 độ F đến 65 độ F để tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương hoặc tập luyện quá sức. Còn được gọi là ngâm nước lạnh , hình thức thủy liệu pháp này ngày càng được thay thế bằng phương pháp áp lạnh, phương pháp này khiến cơ thể tiếp xúc với những đợt không khí ngắn lạnh đến -280 F.
• Xông hơi khô: Xông hơi là một hình thức thủy liệu pháp. Việc xông hơi khô giúp tiết mồ hôi để thải độc tố, đốt cháy calo, thư giãn cơ và cải thiện chất lượng da.
• Tắm ngồi (Sitz bath): Đây là phương pháp sử dụng bồn tắm ngồi bằng gỗ hoặc nhựa chứa lượng nước cao đến hông để điều trị các tình trạng ảnh hưởng đến khu vực hậu môn, trực tràng, hoặc bộ phận sinh dục. Bồn tắm ngồi thường được sử dụng cho bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt và nứt hậu môn. Hình thức trị liệu này cũng có thể được thực hiện bằng cách ngồi trong chậu nước ấm có pha thêm chất phụ gia trị liệu, chẳng hạn muối Epsom.

• Phòng xông hơi ướt: hình thức thủy liệu pháp này liên quan đến việc đắm mình trong hơi nước chứ không phải là nước. Phòng xông hơi ướt sử dụng nhiệt ẩm để cải thiện lưu thông, phục hồi sức mạnh các cơ sau tập luyện, làm giảm căng thẳng.
• Tắm trị liệu (Therapeutic baths): Tắm trị liệu là phương pháp ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để điều trị các bệnh về da, các vấn đề về khớp hoặc căng thẳng về cảm xúc. Phương pháp này thường sử dụng kết hợp với muối Epsom, tinh dầu và các loại thảo mộc để tăng hiệu quả trị liệu. Ngoài ra, tắm bùn cũng là một hình thức tắm trị liệu.
• Watsu: Đây là một kỹ thuật massage thay thế (được ghép từ các từ “water” và “shiatsu”). Shiatsu là một loại hình trị liệu xoa bóp chủ yếu được phát triển ở Nhật Bản, sau đó được kết hợp với nước trở thành hình thức thủy liệu pháp Watsu. Trong phương pháp này, một nhà trị liệu thực hiện massage khi bạn thả mình thoải mái trong một hồ bơi nước ấm và có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy chữa các bệnh như viêm khớp, đau lưng, mất ngủ,…
• Liệu pháp thủy liệu pháp xoáy nước (Whirlpool hydrotherapy): Thay vì ngâm chân tay hoặc cơ thể trong nước tĩnh, bồn tắm sục tạo nước xoáy được cho là mang lại những lợi ích bổ sung, bao gồm tăng cường lưu thông và cải thiện sửa chữa mô sau khi bị bỏng, loét hoặc các vết thương ngoài da khác.

Xem thêm: Liệu pháp hương thơm: Lợi ích và những ứng dụng trong cuộc sống

Lợi ích của việc sử dụng thủy liệu pháp

Thủy trị liệu có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

Giảm đau

Liệu pháp ngâm bồn nước ấm có tác dụng giảm đau đáng kể ở những người mắc các bệnh mãn tính về hệ cơ xương và các mô liên kết.

Nước ấm có thể làm dịu các triệu chứng đau, thư giãn các cơ và tăng lưu lượng máu

Cải thiện sức khỏe tâm thần

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) tại một số nước trên thế giới đã lưu ý rằng các hoạt động dưới nước cải thiện sức khỏe tâm thần ở một số người. Ví dụ như liệu pháp tập thể dục dưới nước làm giảm lo lắng và trầm cảm chơ những người bị đau cơ xơ hóa.

Ngoài ra, nhiều người cảm nhận rằng bơi lội giúp cải thiện tâm trạng của họ và giúp họ giải tỏa căng thẳng thông qua các bài tập thể dục.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Những người bị một số loại viêm khớp cũng có thể được hưởng lợi từ liệu pháp thủy sinh. Điều này đã được dẫn chứng qua một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phục hồi chức năng lâm sàng vào năm 2018, sau 8 tuần tập thể dục dưới nước, những người bị thoái hóa khớp gối đã cải thiện các dấu hiệu đau và chức năng đầu gối hiệu quả hơn so với những người kiểm soát được tình trạng của họ nhưng không tham gia liệu pháp thủy sinh.

Một nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp dạng thấp tập thể dục dưới nước cường độ trung bình trong khi quá trình dùng thuốc điều trị chuyên khoa đã cải thiện được các dấu hiệu của bệnh, bao gồm giảm stress oxy hóa.

Thư giãn

Nhiều hình thức thủy liệu pháp cũng giúp thư giãn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp giảm căng cơ, thúc đẩy trạng thái tinh thần thoải mái.

Phục hồi sau tập luyện

Các vận động viên đôi khi sử dụng các hình thức thủy liệu pháp khác nhau, trong đó họ luân phiên giữa nước ấm và nước lạnh. Nhiều người cảm thấy rằng hình thức thủy liệu pháp tương phản này giúp họ phục hồi sau quá trình tập luyện chăm chỉ và tránh khởi phát chậm đau nhức cơ.

Có thể sử dụng thủy liệu pháp tại nhà không?

Thủy liệu pháp đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau. Bạn có thể đến các spa hoặc địa điểm chuyên về các dịch vụ thủy liệu pháp để được tư vấn hướng dẫn sử dụng liệu pháp này tốt nhất. Tuy nhiên, vẫn có một số phương pháp thủy trị liệu đơn giản mà mọi người có thể thực hiện tại nhà đó là như tắm ngồi hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.

Các thiết bị có thể cần cho thủy liệu pháp bao gồm:

• Bể vật lý trị liệu
• Hồ bơi
• Bồn tắm gỗ sục massage hoặc bồn jacuzzi
• Bồn tắm gỗ xông hơi
• Phòng tắm hơi
• Vòi hoa sen

Quy trình sử dụng mỗi loại sẽ khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào mục tiêu điều trị và người thực hiện. Trong đó, bạn có thể thực hiện thủy liệu pháp tại nhà với mục đích đơn giản là thư giãn, cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm các trị chứng viêm đau khớp, cải thiện giấc ngủ bằng cách trang bị một trong các thiết bị sau:

• Bồn tắm gỗ sục massage: với bồn gỗ sục bạn có thể áp dụng liệu pháp xoáy nước
• Bồn tắm gỗ xông hơi hoặc cabin buồng gỗ xông hơi: đây là giải pháp thực hiện liệu pháp xông hơi mà không cần phải đến spa.
• Chậu gỗ ngâm chân: dụng cụ này cho phép bạn thực hiện hình thức ngâm chân
• Bồn tắm bằng gỗ: tùy vào loại hình thủy trị liệu mà bạn sử dụng để lựa chọn kiểu dáng và kích thước thùng tắm gỗ phù hợp. Ví dụ như: nếu bạn cần thực hiện liệu pháp Sitz bath thì bồn tắm dáng ngồi sẽ phù hợp, nếu thực hiện việc tắm trị liệu (tắm thảo dược) hoặc liệu pháp balne thì chắc chắn bạn phải cần loại bồn tắm dáng nằm hoặc bồn tắm gỗ tròn kiểu Nhật có kích thước lớn vừa đủ để bạn ngâm mình thoải mái trong bồn.

Gợi ý: Bồn tắm gỗ tròn xông hơi cao cấp BTG04 cho nhu cầu xông hơi tại nhà mùa dịch

Vì sao nên sử dụng bồn tắm bằng gỗ cho các phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng nước?

– Gỗ có khả năng giữ nhiệt. Đa số những phương pháp thủy trị liệu tại nhà đều liên quan đến nước nóng. Nên việc sử dụng thùng tắm gỗ sẽ giúp duy trì nhiệt độ nước cần thiết trong suốt quá trình tắm trị liệu. Đồng thời, các hạt tinh dầu trong bồn gỗ, đặt biệt là tinh dầu trong bồn tắm gỗ Pơmu, có tác dụng như một chất thơm làm tăng hiệu quả điều trị, hương thơm của gỗ giúp giải tỏa căng thẳng.

– Gỗ rất dễ gia công, có thể dễ dàng gia công theo kích thước, kiểu dáng và yêu cầu để phù hợp với mục đích sử dụng của bạn.

Một số lưu ý khi sử dụng thủy liệu pháp

Đây là một phương pháp hỗ trợ điều trị, chăm sóc sức khỏe tốt nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp này. Những người có những tình trạng sức khỏe sau nên thận trọng khi sử dụng thủy liệu pháp:

• Bệnh tim mạch
• Huyết áp cao
• Cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác
• Sốt cao
• Bệnh thận
• Nhiễm trùng da
• Ung thư

Tốt nhất là luôn hỏi ý kiến bác sĩ điều trị của bạn trước khi sử dụng bất kỳ hình thức thủy liệu pháp nào.

Với những chia sẻ trong bài viết này về thủy liệu pháp, Doanh nghiệp Trống cổ truyền Chí Mạnh hy vọng rằng bạn có thể áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả để hỗ trợ cho việc chăm sóc, cải thiện sức khỏe hàng ngày cho bản thân và gia đình mình.

Nếu bạn có nhu cầu trang bị bồn tắm gỗ sục massage hay bồn tắm xông hơi gỗ để thực hiện thủy liệu pháp tại nhà, hãy liên hệ ngay với Trống Chí Mạnh để được tư vấn các kích thước, kiểu dáng phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn nhé. Hotline: 0931.593.666 – 0961.593.395